どんどんぶくぶく太っていく。どうすればいいのだろうか・・・。

運動嫌いの私。食事制限もちょっと苦痛なんだよね。

そんなんで本気で痩せる気あるの？と言われそうなダラダラぶり。
こんなんだからきっと痩せないんだろうな。

ということで、何から始めようか友達に相談した所・・・・ウォーキングがいいのでは？とのこと。

最初は散歩する気持ちで始めて、慣れたら手をしっかり振ってウォーキングすると効果あるよって。

友達の旦那さんがそれで結構痩せたらしい。
男と女で体質が違うような気もするけど、それで痩せたというならばやってみる価値あり。

最初から頑張りすぎると続かなそうだけど、散歩から始めれば気持ちも楽だしリフレッシュできるよね。

あとは料理しながら背伸びするとか・・・・とにかくきびきび動くことだって。

ま、確かに最近座ったらそのままって感じで運動不足をひしひしと感じる。

代謝が悪そうな気もします。体内も変えていかないとダメそうだ。

先日スーパーに行ったらキャベツがめっちゃ安かった。

高い時は、300円くらいしていたけど、私は78円で買いました。 特にお金の無い時だったので本当に助かりました。

かなりお得です。小さいわけでもすかすかなわけでもないのに・・・いい感じのキャベツさん。

買ってからは、キャベツ三昧です。 お好み焼き、焼きそば、野菜炒めなどなどお肉は安い豚小間を買って料理しました。

あとは近所に大葉が自生しているところがあるので、そこで大葉をゲット。 スーパーで買うと高いからね。かなり私はラッキーだと思います。 一玉買ったんで、まだまだキャベツ残ってます。

今日はシンプルにサラダで食べます。 食物繊維たっぷりなんで体にも財布にもよろしい。 しかしちょこっとだけ飽きてきたかも！？でもあまり食材を買えないので仕方ありません。

色々アレンジして飽きないようにしないとね。 後は、グリーンカーテンをするために植えたゴーヤがなってきたので、そろそろ食べごろです。 今年はたくさんできたらゴーヤ茶にもしようと思っています。

加圧インナーは着ているだけでシェイプアップ効果が期待できるという夢のようなグッズですが、やっぱり夢ではないか？という疑問も正直あります。商品解説を見ると確かに効きそうな気もするんですが、以前加圧ソックスやレギンスを使って全く効果がなかった経験があるので、まだ着るだけで痩せるとか信じきれないんですよね。

その時使ってたのはかなり安い商品だったので、クオリティもそれなりだったのかもしれませんけどね。

加圧インナーも価格帯が結構幅広いので、あまりにも安いとやはり大きな期待はできないかもしれません。

でも効果があると分かっていれば初めから高くても買えるんですが、そうじゃないとどうしても無難に安い物を選んでしまうんですよね。

世間はそれをケチと呼んだりもするわけですが。

ネットでの加圧シャツ 口コミも一応見ますが、意見や感想は千差万別ですし100％信頼できるということでもないですしね。

まあシェイプアップ効果がなくても普通にインナーとして使えるわけですし、一度は買ってみようと思います。勇気を出して高めの物を選ぶか、安全策で安い物を選ぶかはまだ分かりませんが。

旦那は加圧シャツを購入して気に入って着用していますが…私はどうなりますかね。

体の調子をよくするために呼吸法はとても大切だということを知り、呼吸法一つでそんなに変わらないと思っていたのですが、前より頭痛に悩まされることが減ったかなと感じています。
ソーイングとかしているとどうしても肩がこるし根がつまりそうになるのですが、意識して呼吸法実践するだけで頭痛がリラックス効果か減っているかもしれません。
お裁縫とか編み物とか大好きなのですが、細かい作業は好きでもその分ちょっと疲れたなと感じることはあります。
特にどちらも小さなミスが作品の出来を左右しているところもあるので、できるかぎり丁寧にやりたいと真剣勝負そのものです。
もちろん好きでしている趣味ですからそんなに気負うことはないのですが、つくったもの友人にあげようとか考えているので、あまり下手なものはあげたくないって頑張ってしまうのです。
それで呼吸法実践してみてわかったのですが、作業中に息をとめてしまうほど真剣になることがあるなと感じました。
これではリラックスできていなくやっぱり呼吸法実践は大切なことなのだと痛感しています。
だから最近では好きな紅茶を用意してリラックスできる環境を作ってあげようと自分なりに試してみたりしています。
頑張ったご褒美に甘いものを食べるとほっとします。

最近パスタが食べたなと思いまして考え作る事にしたのはほうれん草を使ったクリームパスタです。
普段大体トマトソースやカルボナーラ等を作る事が多い為、今回はちょっと食べた事がないもので作ってみる事にしました。
そしてこちらの材料の方はほうれん草・アスパラ・ベーコン・パプリカ・コンソメ・牛乳・生クリーム・ニンニク・塩コショウと言った感じです。
早速作っていくと言う事でまず野菜の方から切っていきます。
ほうれん草は適当な大きさに切りアスパラは斜め切りにしパプリカは千切りにニンニクはみじん切りにベーコンは２ｃｍ幅に切っていきます。
そして次にミキサーの中に切ったほうれん草と水とコンソメを入れペースト状にしておきます。
この時お湯も沸かして塩を入れてパスタの方も茹でていきます。
それからフライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ香りが出るまで炒めたらそこにアスパラとベーコンも加えかりかりになるまで更に炒めていきます。
それが終わったら次に牛乳と生クリームとほうれん草のペーストを入れコンソメと塩コショウで味を調えたらこれでソースの方は完成です。
後はそこに茹でたパスタを入れタレを絡めお皿に盛りパプリカを上にのせたらこれでほうれん草のクリームパスタの出来上がりです。
味の方はクリームチューパスタのような仕上がりになりとても美味しかったです。

今日は掃除の日！前日からそう決めていました。

というのも、子供たちの相手をしているとなかなか家事が捗らず、明日にしよ〜明日でいいや〜とどんどん次の日次の日に片付けが延期されていき、全然家が片付かない。

これ以上延期はしていられないと今日は早起きしてさっさと朝食を終わらせ、掃除開始！

前からずっと気になっていたアルカリ電解水の掃除用品を購入していたので、電子レンジ内やコンロ周りの汚れに初使用。

これが思った以上に効果ありで、汚れがスルスル落ちるので感動してしまいました！

これによって掃除のやる気に勢いがついて、見ないようにしていた家具の下のホコリや、洗濯機内の掃除、エアコン内の掃除、ベランダ、水周りなど、とにかく目につくところを次々と掃除しました。

掃除の合間にも子供たちの相手をしなければならないので、なかなかスムーズにはいきませんでしたが、きれいにしたいと思っていたところの大半を集中して終わらせることができたので良しとします！

本当は一気にやるんじゃなくて、日々少しづつ、こまめに掃除してれば焦ってやることもないんですけどね。

頭ではわかってるんですがなかなか理想通りにはいかないものです。

お家がとってもきれいになったのは良いのですが、一気にやったせいでどっと疲れてしまったので今日は子供たちと一緒に早めに寝ようと思います。

収納や片付けが苦手な私。衣替えの季節が来ると、クローゼットの中がゴチャゴチャになり憂鬱になります。普段の生活の中でも、なるべく使った物はすぐにあった場所に片付ける事を心がけないと、テーブルの上に物が出しっぱなしの状態になり、大変な事になってしまうのです。更にもっと苦手な事は、子供のおもちゃの収納。今までの収納はというと、満遍なく広げられて遊んだおもちゃ達はザザ〜っとグチャグチャに一つの箱に収められているだけ。もう、ガラクタから何から何まで一緒に詰め込んであるのです。いつか片付けようと思ってはいるものの、勝手に捨ててしまっては怒るし、かといってこの細かいガラクタ達を丁寧に分別して収納した所で、また子供達がめちゃくちゃにしてしまうのは目に見えているので、見て見ぬ振りをしています。これではいけないな〜と、思いながら見つけて読んだネットの記事。「子供のおもちゃは使う分だけ普段の遊び場に置いておく事」というものでした。早速試してみる事にしました。子供達に選ばせたおもちゃは、おもちゃ箱に入る分だけ。入りきらなかったおもちゃは別の箱にしまって子供達のお部屋に収納。広げるおもちゃの量も決まった物だけになった為、部屋も以前ほど散らからず子供達も片付けやすくなったのか、自分でしっかり片付けをしてくれる様になったのです。私の片付け下手は、必要の無い物が多すぎるのかなと反省。家中の収納を見直して、お家の中をスッキリ整えたいと思います。

今年の真夏に私は夏バテで体調を崩した時がありました。あまり食欲がない時に、お隣の奥さんが冬瓜を使ったスープを作って持って来て
くれました。

そのスープは鶏ガラスープでダシを取っていて後は味噌で味を付けています。鶏の挽肉も入っていて葛粉でとろみがついているため、
疲れた胃には本当に優しく染みわたり薄めの味付けが身体が喜んでいるようでした。

そのスープの作り方が気になったので、隣の奥さんに聞いて自分でも作ってみました。
思えば私は今まで冬瓜を使った事がない事に気がつきましたが、冬瓜はクセがないので教えてもらったスープ以外にも
様々なお料理に使えるなと思いました。

先日は少し冷え込んだ夜だったので、温かいお蕎麦にしてスープはキノコ類と冬瓜を薄く切って少し煮込んだ感じにしてみたら、
とても美味しく出来上がり、家族にも好評でした。

今晩のお料理も、鶏の骨付きのお肉と冬瓜の煮物を作ってみました。今までは大根で作っていましたが、冬瓜は大根より煮えるのが早く
手早く料理を作る事が出来るので、時間がない時でも作りやすいと思いました。

何にでも調理がしやすい冬瓜なので、今までレパートリーが少ない私でも冬瓜を使えば色々と広がりそうです。

最近、同年代の友人の（４０代女性）口臭が気なる事が度々ありました。

４０代になるといろいろな身体の部分に手入れやケアが必要になる事から口臭がしてもおかしくない年齢だなと感じていました。

実は自分も寝起きやマスクをしている時の息が気になる部分があって、ミント系のものは手離せないと感じていました。

そこで友人の口臭もそうなのですが、自分自身の口臭はいったいどこが原因で臭うのかを考えたり調べたりをしてみました。

そこで口臭の原因は大きくわけて３つあるとの事でした。

まず一つ目は胃腸の不調からくる場合の口臭。二つ目は舌が汚れている場合の口臭。そして三つ目は虫歯や歯垢などからくる場合の口臭がありました。

私の場合は虫歯や歯垢からきている口臭だと分ったので、歯科医で虫歯の治療と歯垢を取り除いてもらう事により口臭は軽減されました。

あとは職場でもランチ後の歯磨きは欠かせなくなりました。

これらのケアをしてからは一時期より口臭が気にならなくなりました。

女性の息が臭いのは笑いにはならないので気をつけてケアをしたいと思っています。

最近、ホワイトボードを買いました。使う場所は台所、マグネット付きなので冷蔵庫にくっつけました。

目的は冷蔵庫の在庫チェック！前より忘れっぽくなり…まだ冷蔵庫にあるのに同じ物を買って来たり、使いかけで存在を忘れてしまった食材が多い事に気づいたのです。

賞味期限ならちょっと過ぎてもOKですが、消費期限はマズイですもんね。勿体無いなと思いつつも、処分する事が時々あります。それを無くす為に購入したのでした。

冷蔵庫に入っているお肉や魚・豆腐なんかの消費期限を書いて、日にちが近い順から使う事に。野菜も日持ちしない様な物は、購入日を書いておきます。そうしておけば、献立を考えるのもちょっと楽です。メインの物が自ずと決まりますから。

例えば今日は、消費期限が今日の鶏肉を使う事が決まっています。なので鶏肉料理を中心にメニューを考えればOK。

先週からホワイトボードを使っていますが、今のところ無駄なく食材使えています。日にちを書いておけば、もしかして使い切れない様な物は先に冷凍してしまったりも出来ますし。

使った順に消して行き、また買い物しては書き足す…の繰り返しです。

でも困った事も。子供達がホワイトボードを気に入り、冷蔵庫の前によく居るんです。私のメモは消えない程度に、色々絵を描いて遊んでいる模様。子供達用にもう一個買った方が良いかなぁ。